緊張型頭痛に効果的な高麗人参

緊張型頭痛は、最も一般的な頭痛です。その名の通り筋肉の緊張などが原因で発症し、頭全体が締め付けられるような慢性的な頭痛が発生します。
古くから万能薬として珍重されてきた高麗人参には、緊張型頭痛の予防・改善に役立つ多くの健康効果があります。緊張型頭痛に対する高麗人参の効果について解説します。

多くの人を悩ませる緊張型頭痛

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・緊張型頭痛は最も一般的な頭痛
緊張型頭痛は、明確な基礎疾患がない一次性頭痛の中で最も多い頭痛のタイプです。
日本人の4人に1人にあたる約3,000万人に一次性頭痛の症状があり、そのうち2,200万人が緊張型頭痛であるといわれています。

・緊張型頭痛はさまざまな要因によって起こる
緊張型頭痛の明確なメカニズムは明らかになっていません。血行不良による頭や首、肩周辺の筋肉の緊張が原因で発症する場合や、精神的・肉体的なストレスが原因で脳が痛みを感じやすくなり、頭痛が起こる場合などがあります。
緊張型頭痛の主な原因には、精神的・肉体的なストレスや、睡眠不足、姿勢の悪さ、眼精疲労、脱水症状などが挙げられます。緊張型頭痛は、こうしたさまざまな原因が複雑に絡みあって発症すると考えられています。

緊張型頭痛の予防・改善に役立つ高麗人参の効果

古くから万能薬として利用されてきた高麗人参には多くの健康効果があり、さまざまな要因によって起こる緊張型頭痛に対してとても効果的です。
緊張型頭痛の予防・改善に役立つ高麗人参の効果をご紹介します。

血行促進

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血行不良は、緊張型頭痛の主要な原因のひとつです。頭や首、肩周辺の血行が悪化すると、筋肉が緊張して痛みが生じます。また、血行悪化によって血管に老廃物が蓄積すると、頭痛の原因となる炎症が発生します。
さらに、目の血行不良は眼精疲労を引き起こします。眼精疲労は、緊張型頭痛の原因のひとつとして知られています。
緊張型頭痛の予防・改善には、身体の血行を促進することがとても重要です。

・高麗人参は血管を拡張して血行を促進する
高麗人参には、血管を拡張して血流量を増やす成分が豊富に含まれています。
アミノ酸のアルギニンは、体内で一酸化窒素を生成する材料になります。一酸化窒素は、血管周辺の筋肉を弛緩させて血管を拡張するシグナルとして機能する物質です。アルギニンには、高い血行促進効果があります。
また、アミノ酸のグリシンにも血管を拡張する作用があります。
さらに、ミネラルのマグネシウムにも動脈を弛緩させる作用があり、血流量を増やします。

・高麗人参は血液をサラサラにする
高麗人参特有の成分であるジンセノサイドには、脂質の代謝を促進して血液中の脂質を減少させる作用があります。また、タンパク質分解酵素のプラスミンを活性化して血液を固まりにくくする作用もあります。
さらに、アルギニンには成長ホルモンの分泌量を増やす作用があります。成長ホルモンには脂質の代謝を促進する作用があり、血液中の脂質を減らします。
高麗人参はこうした成分を身体に補い、血液をサラサラにします。

このように、高麗人参には身体の血行を促進する高い効果があります。高麗人参は血行を促進して筋肉の緊張や炎症、眼精疲労を防ぎ、緊張型頭痛の予防・改善に役立ちます。

自律神経の調整

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自律神経の働きは、緊張型頭痛と深く関係しています。高麗人参には自律神経のバランスを整える高い効果があり、自律神経の乱れによる頭痛を防ぎます。

・自律神経の乱れは緊張型頭痛の原因になる
自律神経は、血液の流れや内臓の機能、免疫機能などの身体のあらゆる機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。自律神経は、活動時や昼間に活発になる交感神経と、休息時や夜間に活発になる副交感神経に分けられ、両者がバランスをとりながら機能しています。

自律神経は血液の流れを調整している神経です。このため、自律神経のバランスが乱れると血行不良が起こり、緊張型頭痛の原因となる筋肉の緊張や炎症、眼精疲労などが起こりやすくなります。
緊張型頭痛の予防・改善には、自律神経を整えることが重要です。

・高麗人参は自律神経のバランスを正常化する
高麗人参特有の成分であるジンセノサイドには30以上の種類があり、それぞれが特徴的な生理作用をもっています。
ジンセノサイドは神経を刺激するトリオール系や、神経の興奮を抑制するジオール系などに分類されます。トリオール系とジオール系には相反する作用がありますが、これらは相殺されることなく体内で機能します。交感神経が過度に活発化しているときにはジオール系が強く作用して興奮を抑制し、副交感神経が過度に優位な場合はトリオール系が交感神経を刺激してバランスを保ちます。

こうしたジンセノサイドの作用により、高麗人参は自律神経のバランスを正常化します。
高麗人参は、自律神経の乱れによる血行不良を防ぎ、緊張型頭痛を予防します。

ストレスの軽減

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ストレスは、緊張型頭痛の主要な原因のひとつです。高麗人参にはストレスを軽減する高い効果があり、緊張型頭痛の予防・改善に役立ちます。

・ストレスは緊張型頭痛を引き起こす
ストレスは自律神経の交感神経を強く刺激します。交感神経の働きは血管を収縮させるため、ストレスは血行不良と筋肉の緊張を引き起こして緊張型頭痛の原因になります。
また、ストレスを長期間感じていると、脳で機能する神経伝達物質の機能が低下して、痛みを感じやすくなることが研究で確認されています。
緊張型頭痛の予防・改善には、心身のストレスを軽減することが重要です。

・高麗人参はストレスを軽減する薬草
高麗人参は古くから精神を安定させる薬草として珍重され、ストレスを軽減する高い効果があります。約2000年前に記された中国最古の薬物書『神農本草経』には、高麗人参に「精神を安んじ、魂魄を定める」効果があると記載されています。
また、東洋医学における高麗人参の効果をまとめた「高麗人参七効説」においても、高麗人参にストレスを軽減する「養心安神（ようしんあんしん）」の効果があるとされています。
さらに、高麗人参は代表的なアダプトゲンとして知られています。アダプトゲンとは、心身のストレスを軽減して、標準値から外れた身体の機能を正常な状態に修正する作用のある薬草のことです。
高麗人参は、ストレスを軽減する薬草として知られています。

・ストレス軽減効果が研究で確認されている
ストレスを軽減する高麗人参の効果は、現代の研究でも確認されています。
高麗人参にストレスに対する抵抗力を高める効果があるとする研究報告が、ブルガリアとロシアの研究機関によって行われています。
また、ストレス性の胃腸炎を予防・改善する効果や、ストレスによる運動能力の低下を抑制する効果があることが、複数の動物実験で確認されています。

このように、高麗人参にはストレスを軽減する高い効果があります。高麗人参は、ストレスを軽減して血行不良や神経伝達物質の機能低下を防ぎ、緊張型頭痛の予防・改善に役立ちます。

睡眠の改善

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睡眠不足は、緊張型頭痛の主要な原因のひとつです。睡眠中には自律神経の副交感神経の働きが活発になり、血行が促進されます。睡眠不足の状態では交感神経が過度に活発になり、血管が収縮して血行不良による緊張型頭痛が起こりやすくなります。
また、睡眠はストレスの解消にもとても重要です。睡眠不足の状態では、ストレスが蓄積して血行不良や神経伝達物質の機能低下が起こりやすくなります。

・高麗人参には安眠効果のある成分が含まれている
高麗人参には、アミノ酸のグリシンとセリンが含まれています。これらのアミノ酸には安眠効果があることが確認されており、これらを就寝前に摂取させたところ、寝つきや睡眠の途中で起きる回数、睡眠の満足度などの睡眠の質が大幅に向上したとの複数の実験報告があります。
また、ビタミンB12にも安眠効果があり、ビタミンB12の摂取によって不眠症が改善したという実験報告があります。
高麗人参はこうした成分を身体に補い、質の良い睡眠を促します。

・ストレスを軽減して睡眠の質を高める
ストレスを感じると、ストレスに対抗するために副腎皮質ホルモンが大量に分泌されます。このホルモンはストレス対処に必要ですが、その一方で睡眠を阻害する作用があります。このため、ストレスは睡眠の質を低下させます。
高麗人参にはストレスを軽減する高い効果があり、身体が必要とする副腎皮質ホルモンの量を減少させます。高麗人参は、ストレスを軽減することで睡眠を阻害するホルモンの分泌を抑制し、睡眠の質を高めます。

・睡眠改善効果が実験で確認されている
睡眠を改善する高麗人参の効果は、実験でも確認されています。
高麗人参由来の成分を7日間摂取させたところ、高麗人参を摂取しなかったグループに比べて、総睡眠時間の増加や睡眠の途中で起きる回数の減少、睡眠効率の向上などがみられ、睡眠を改善する高い効果が確認されたとする実験報告があります。

このように、高麗人参には睡眠を改善する高い効果があります。高麗人参は血行不良やストレスの原因となる睡眠不足を防ぎ、緊張型頭痛の予防・改善に役立ちます。

炎症の抑制

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緊張型頭痛の原因のひとつに、頭や首、肩周辺の筋肉の炎症があります。このため、抗炎症薬が治療に用いられる場合があります。
高麗人参には炎症を抑制する成分が豊富に含まれており、炎症による緊張型頭痛の症状を緩和します。

・抗炎症作用をもつ成分が含まれている
高麗人参特有の成分であるジンセノサイドには数多くの種類があり、それぞれが特徴的な生理作用をもっています。そのうちジンセノサイドRo・PPT・Rh1・CKには、炎症を抑制する抗炎症作用があることが確認されています。
また、亜鉛にも強い抗炎症作用があることが、複数の研究で確認されています。
さらに、マグネシウムにも抗炎症作用があり、マグネシウムの摂取量が多いほど血液中の炎症性物質が減少するという研究報告があります。

高麗人参には、こうした炎症を抑制する成分が豊富に含まれており、緊張型頭痛の症状を緩和します。

・抗酸化作用が炎症の抑制に役立つ
抗酸化作用とは、活性酸素を中和する作用のことです。
活性酸素は、ほかの物質を酸化する力が非常に強い酸素のことで、日々の呼吸やストレスによって体内で発生します。活性酸素は病原菌やウイルスの処理に利用される身体に不可欠な物質ですが、体内で過剰になると健康な細胞にまで酸化ストレスを与えてしまい、炎症の原因になります。

高麗人参に含まれるジンセノサイドとビタミンCには、活性酸素を中和する強い抗酸化作用があります。高麗人参は炎症の原因となる体内の活性酸素を減少させて、緊張型頭痛の症状緩和に役立ちます。

神経伝達物質の機能を補助する

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痛みの感覚には、脳で機能する神経伝達物質の働きが深く関与しています。慢性的なストレスや痛みを感じている人は、痛みに反応して分泌される神経伝達物質が減少して、痛みを感じやすくなります。
高麗人参には神経伝達物質の機能を補助する成分が含まれており、痛みの緩和に役立ちます。

・神経伝達物質の減少が痛みを強める
痛みの信号が脳に伝わると、神経伝達物質のドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリンが分泌され、鎮痛作用のあるオピオイドと呼ばれる物質も大量に放出されます。こうした物質には痛みの信号を遮断する作用があり、頭痛などの痛みを緩和します。
しかし、長期間ストレスや痛みを感じていると、こうした神経伝達物質などが分泌されにくくなり、わずかな痛みでも強く感じるようになってしまいます。その結果、緊張型頭痛などの慢性的な痛みの症状が発生します。

・高麗人参は神経伝達物質の生成を促進する
高麗人参には、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の生成に不可欠なビタミンB6・ナイアシン・葉酸・鉄が含まれています。また、ドーパミンなどの材料になるチロシンや、セロトニンの分泌量を増やす作用のあるグリシンなどのアミノ酸も含まれています。
高麗人参はこれらの成分を身体に補い、神経伝達物質の生成を促進します。

・神経伝達物質の機能を補助する成分が含まれている
高麗人参には、ミネラルのマグネシウムとカルシウムが含まれています。これらには神経の過度な興奮を抑制して神経の機能を正常に保つ作用があり、セロトニンなどの神経伝達物質の働きを補助します。
また、高麗人参に豊富に含まれるビタミンB群は、神経の正常な機能に不可欠な成分です。ビタミンB群が不足すると神経機能の異常からイライラ感や集中力の低下が起こり、ストレスに対する抵抗力が弱くなって痛みを感じやすくなります。

以上のように、高麗人参には神経伝達物質の機能を補助する成分が豊富に含まれています。高麗人参は神経伝達物質の機能を補助して痛みを緩和し、緊張型頭痛の予防・改善に役立ちます。

身体の水分量を正常に保つ

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身体の水分量の不足は、緊張型頭痛の原因のひとつです。身体が脱水気味になると血流が悪化し、緊張型頭痛の原因となる筋肉の緊張が起こりやすくなります。

高麗人参は、古くから身体の渇きを抑える薬草として利用されてきました。東洋医学における高麗人参の効果をまとめた「高麗人参七効説」では、高麗人参に「生津止渇（せいしんしかつ）」の効果があるとされています。生津止渇とは、身体に水分を保持して渇きを抑え、ホルモンの分泌を促進する効果のことです。

高麗人参には身体の水分量を正常に保つ作用があり、脱水症状を抑制します。高麗人参は身体の水分量の不足による血流悪化を防ぐことで、緊張型頭痛の予防に役立ちます。

まとめ

緊張型頭痛は、最も多い頭痛のタイプです。緊張型頭痛の発症には、血行不良やストレスなどのさまざまな要因が関係しています。古くから万能薬として珍重されてきた高麗人参には、血行促進効果やストレス軽減効果などの、緊張型頭痛の予防・改善に役立つ多くの健康効果があります。
慢性的な頭痛は、生活の質を大きく低下させます。緊張型頭痛を解消していきいきとした毎日を送るために、高麗人参を日々の生活に取り入れてみることをお勧めします。

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